Mudar hábitos e ter comprometimento são atitudes fundamentais para o sucesso do tratamento cirúrgico da obesidade.
Quando o assunto é nutrição é preciso compreender a importância de seguir as recomendações médicas e também adotar novos comportamentos.
Veja as dicas para conseguir extrair o melhor dos alimentos:
- A mastigação deve ser exaustiva desde o início da fase pastosa.
- Verificar o tempo de ingestão de alimentos por refeição e a presença de vômitos e náuseas.
- Restringir a ingestão de sucos naturais com açúcar, como milk-shakes e refrigerantes.
- Identificar alimentos que causam intolerância como os doces, frituras e alimentos fibrosos.
- Realizar no mínimo três refeições por dia e de um a dois lanches intermediarios.
- Controlar o tamanho da porção.
- Escolher refeições balanceadas, saudáveis e variadas (alimentação inteligente).
- Evitar a ingestão de alimentos líquidos junto com sólidos.
- Beber líquidos de forma adequada e manter uma boa hidratação.
- Evitar a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas.
- Encontrar alternativas para o estresse e para a fome emocional.
- Estimular a prática de atividade física.
- Ler os rótulos dos alimentos industrializados para saber a qualidade do que será consumido.
Fonte: SBCBM
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