Com as festas de final do ano chegando, temos uma tendência a comer mais e, com isso, pacientes que realizaram cirurgia bariátrica têm o desafio não voltarem a adquirir peso nesta época. Mas o que acontece com muita regularidade é que pacientes voltam a engordar por não seguirem algumas orientações básicas da equipe interdisciplinar. Nós separamos algumas delas para te ajudar neste processo.
Evite consumir bebida alcoólica
Sabemos que esta época do ano é favorável a bebidas alcoólicas, mas lembre-se que a ingestão delas contribui para o aumento de peso, já que possuem altos índices de calorias. O ideal é evita-las ou consumir em dose moderada.
Não deposite emoções na alimentação
Muitas pessoas comem quando têm picos emocionais de alegria, tristeza ou ansiedade. O ideal é se alimentar periodicamente, dentro da prescrição dada pela sua nutricionista. E nunca, em hipótese alguma, confunda a dieta com um castigo.
Seja sincero com seu nutricionista
A melhor maneira de obter resultados positivos durante o processo de emagrecimento é sendo muito honesto com a nutricionista. É super importante você contar sobre seus gostos pessoais, a fim de seguir adequadamente as orientações prescritas.
Faça atividades físicas
Sim, todos nós já sabemos que exercícios físicos são fundamentais para quem realizou a cirurgia bariátrica. Contudo, não custa reforçamos o quanto é importante praticar com frequência uma atividade física, já que ela auxilia no processo de eliminação de peso depois da cirurgia e aumenta a velocidade do metabolismo.
Anote sua meta
Essa é uma dica valiosa. Anotar ajuda a lembrar, por isso, sempre que puder, anote em um papel e deixe pendurado em local que possa ver. Escreva o motivo pelo qual você buscou o emagrecimento e os resultados que teve até hoje. Isso faz com que você não se esqueça dos benefícios da alimentação saudável e do quanto a obesidade estava prejudicando a sua saúde.
Tente não ficar ansioso
A ansiedade faz parte da vida de muitas pessoas. Mas é importante que ela seja controlada já que dificulta a redução de peso. O que ocorre é que muitos pacientes se sentem culpados já que gostariam de ter perdido uma maior quantidade de peso e por isso acabam descontando na alimentação essa insatisfação.
Não pule refeições
O ideal é realizar de 5 a 6 refeições por dia, em intervalos de três em três horas, conforme orientação de sua nutri. Não esqueça que a mastigação também é importante no processo contra o aumento de peso, já que ela ajuda em uma boa digestão e aumenta a saciedade alimentar.
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