A semana mal começou e você não consegue parar de pensar em todos os relatórios e coisas de trabalho que precisa entregar até sexta feira? Ou você mal consegue dormir de tanto pensar no que fazer pra sair daquela dificuldade financeira que vem passando? Ou ainda está há dias pensando em como resolver questões importantes da sua vida pessoal, muitas vezes até imaginando algo que talvez nem aconteça? Calma, esses momentos fazem parte da nossa vida e chamamos isso de ansiedade.
Ficar ansioso antes de alguma coisa importante é normal, porém, em alguns casos, a ansiedade acaba se tornando mais constante do que deveria, e começa a afetar a vida pessoal do indivíduo.
Mas primeiro, vamos entender, de fato, o que é ansiedade
Ansiedade é o típico sentimento de quem vive no futuro, preocupado com coisas que talvez nem aconteçam. É uma sensação ou sentimento da excessiva excitação do sistema nervoso central, devido a uma grande descarga de noradrenalina, neurotransmissor produzido nas suprarrenais. Ela é considerada um mecanismo de defesa do organismo, projetado para fazer você entrar em ação. Contudo, em excesso faz exatamente o contrário, impedindo suas reações.
Vamos imaginar que seu corpo pensa que está em uma situação de perigo, semelhante ao que acontece quando você está com medo. Porém, a diferença é que o medo geralmente acontece em consequência de um fator “real”, já na ansiedade, o fator de estímulo tem características mais subjetivas.
Quando a ansiedade se torna recorrente e intensa, também é chamada de síndrome do pânico (crise ansiosa aguda). A ansiedade aguda, ou síndrome do pânico, é um transtorno que causa crises inesperadas de desespero, insegurança e medo intenso, mesmo sem motivos aparentes para isso.
Para reconhecer a ansiedade, é preciso estar atento a alguns sintomas, que podem se manifestar, tanto de forma física, quanto psicológica:
Sintomas psicológicos da ansiedade
• Tensão ou nervosismo frequentes
• Sensação de que algo ruim vai acontecer
• Problemas para se concentrar
• Medo constante
• Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade
• Problemas para dormir
• Irritabilidade
• Agitação dos braços e pernas
Sintomas físicos da ansiedade
• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
• Respiração ofegante ou falta de ar
• Aumento do suor
• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
• Sensação de fraqueza ou cansaço
• Boca seca
• Mãos e pés frios ou suados
• Náusea
• Tensão muscular
• Dor de barriga ou diarreia
Além disso, existem vários tipos de ansiedade, como Transtorno de ansiedade generalizada, Síndrome do pânico, Fobia social etc. É extremamente importante, que qualquer pessoa que identificar esses sintomas, procure imediatamente o psicólogo ou psiquiatra para uma avaliação, identificando a causa e, assim, fazendo tratamento adequado.
Algumas dicas como monitorar seus pensamentos, fazer atividades físicas e meditar, encontrar um propósito de vida, ver o lado bom da vida, viver no presente podem auxiliar você a se livrar desta doença. Mas nem sempre é possível lidar sozinho com os distúrbios de ansiedade, e a terapia se torna uma grande aliada nestas horas, para melhorar a saúde mental e te ajudar ter uma vida mais equilibrada e feliz.
Simone Costa Beber – Psicóloga do Equilibrium
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