A diminuição e o controle de peso não são fáceis de serem administradas, pois exige um cuidado redobrado. Além de uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras e fibras, também se faz necessário um controle dos aspectos psicológicos e a incorporação de atividades físicas nos hábitos de vida. Conforme o educador físico do Equilibrium, Marcelo Santos, um dia-a-dia mais ativo contribui de forma fundamental no equilíbrio do balanço calórico. Para aquelas pessoas que esperam chegar no verão sem os quilos a mais, adquiridos no inverno, é hora de começar a pôr o corpo em movimento. Marcelo diz que a prática das atividades físicas que incluam, além dos exercícios aeróbicos, aqueles que melhoram a massa muscular, proporciona um aumento no gasto de calorias, fazendo com que as gorduras indesejáveis sejam eliminadas. Também é muito importante lembrar que não basta chegar ao peso desejado, a sua manutenção exige a mesma atenção requerida no processo da perda. Para que a pessoa possa alcançar seus objetivos faz-se necessária uma tomada de decisão que implica em alterar hábitos e atitudes, ou seja, a adoção de estilo novo de vida. Para isso é importante procurar uma orientação nutricional para uma alimentação adequada e de um profissional da área da educação física “antes de colocar o corpo em movimento”. Segundo Marcelo, exercícios aeróbicos como caminhar, pedalar, nadar e correr são os mais recomendados para quem deseja perder peso, mas, não deve ser esquecido de complementá-los com os exercícios de musculação ou de ginástica localizada.
Fonte: José Marcelos dos Santos
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