ATIVIDADES FÍSICAS

ATIVIDADES FÍSICAS Uma alimentação correta, aliada a prática regular de exercícios físicos é a forma mais segura e saudável de emagrecer. Todo processo de emagrecimento, quando bem planejado, visa a redução ponderal do peso, que consiste na diminuição do percentual de gordura corporal e na manutenção da massa muscular. A atividade física, por suas características é imprecindível para o sucesso de qualquer programa. QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA? Os exercícios que melhor contribuem para a redução de gordura corporal são aqueles que podem ser feitos continuamente e envolvem o máximo de grupos musculares, os exercícios aeróbicos, como: andar, correr, nadar, pedalar, entre outros. Devemos ter em mente que nosso objetivo é diminuir o percentual de gordura e não perder massa magra (os músculos), pois o gasto metabólico de cada um é proporcional a sua estrutura muscular, ou seja diminuindo o volume muscular, reduz o metabolismo basal, provocando, assim o aumento da gordura. Você pode associar o trabalho aeróbico com o trabalho de força (ginástica localizada e/ou musculação), ocorrendo, então, um emagrecimento saudável, duradouro e, com melhora da estética corporal. Não existe melhor exercício para eliminar gordura, mas sim aqueles mais indicados, porém a chave da questão é o movimento! Para queimar gordura, você tem que usar seus músculos; e para usar seus músculos tem que se movimentar. Lembre-se que para iniciar uma rotina de exercícios, principalmente para pessoas sedentárias e com peso acima, é fundamental liberação médica e orientação de um profissional habilitado.