A época de feriados e férias acabaram e você retornou ao trabalho sentindo desânimo, cansaço profundo, alterações de apetite (para mais ou para menos) e até taquicardia? Cuidado, você pode estar sofrendo de depressão pós-férias. A síndrome é mais uma que surgiu com os maus hábitos dos tempos atuais, dura pouco tempo, mas pode fazer com que o indivíduo perca todos os benefícios que conquistou com a merecida pausa ou que volte ainda mais cansado e estressado do que antes. Este tipo de depressão é encontrada mais facilmente em jovens, mulheres e crianças, neste último caso surge após grandes pausas nos estudos. Não se trata de uma depressão “clássica”, já que não necessita de tratamento e ocorre por cerca de uma semana. Aproximadamente 35 % dos trabalhadores sofrem de algum tipo de depressão pós-férias. Em geral, a pessoa começa a se sentir deprimida, tem dificuldade de vestir uma roupa mais formal, fazer a barba para sair e não se energiza, sentindo dificuldades em retornar à rotina. Ela pode ter também alterações no sono e dores de cabeça. Durante as férias, as pessoas costumam conquistar a qualidade de vida, relaxando, realizando atividades físicas e cuidando da alimentação, mas ao retornar ao trabalho tudo isso se perde. A volta às atividades acaba sendo um momento de estresse muitas vezes ainda maior que o de antes das férias. As pessoas criam uma expectativa muito grande com relação a esse período. É preciso perceber que as férias não fazem com que o trabalho mude. É preciso ter a consciência que o estresse estará permanentemente presente muitas vezes no nosso dia-a-dia, contudo cabe ao próprio indivíduo saber como administrá-lo da melhor forma. O grau da depressão pós-férias vai depender muito da infra-estrutura emocional de cada um. Quanto mais forte, mais fácil será a readaptação. Além disso, pessoas que mantêm hábitos saudáveis têm menor tendência a sofrer com a síndrome. O recomendado é deixar algum trabalho em aberto, sem conclusão, para que ele possa ser retomado na volta. Começar do zero depois das férias é muito difícil, é mais fácil retomar uma linha de raciocínio já iniciado. Outro ponto importante é se programar. O ideal seria conseguir tirar férias antes de elas se tornarem realmente necessárias, isso porque as férias também podem estressar você. Outra dica é dividir as férias em dois períodos sempre que possível, evitando assim muito acúmulo de trabalho no retorno. Agora, se o seu nível de estresse já está alto quando suas férias chegar, evite viagens do tipo “maravilhosas”. Procure um lugar tranqüilo onde você possa realmente descansar.
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