Quem disse que não dá pra comer empanados de forma saudável?
Olha que delícia essa receita.
Ingredientes
• 4 filés de frango
• 1 ovo
• ½ xícara de aveia em flocos finos
• ½ xícara de farinha de trigo integral
• Orégano
• Sal e pimenta do reino (a gosto)
Modo de preparo: Num prato fundo misture a aveia e a farinha de trigo integral e o orégano. Num outro prato fundo coloque o ovo e bata levemente. Tempere os files com sal e pimenta à gosto, passe no ovo e depois na farinha. Coloque os filés numa assadeira antiaderente untada e asse no forno pré-aquecido a 200 graus por 20 a 25 minutos, dependendo da espessura do filé.
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